Step
O Step é uma aula de característica aeróbica, praticada com o auxílio de um degrau que recebe esse nome. A altura desse degrau varia de acordo com a resistência e a característica de cada praticante. As coreografias são elaboradas de forma que os alunos se movimentam ao redor ou em cima do step, trabalhando todas as áreas do corpo e melhorando a capacidade cardiovascular. É muito procurada pelos praticantes que desejam ter um alto gasto energético e emagrecer.
Benefícios
- Aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória;
- Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e a velocidade;
- Aumenta a resistência muscular;
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
- Alivia o estresse e proporciona a sensação de bem estar;
- Proporciona grande queima calórica (cerca de 600 calorias) em 1 hora de atividade;
- Define e tonifica os músculos da coxa, do glúteo e do abdômen.
